パーソナルトレーニングで
得られるメリット
得られるメリット
また、パーソナルトレーニングではどのようなことを行うのかわからないといった方も多くいらっしゃいます。
そこで、ここではパーソナルトレーニングの施術内容や期待できるメリットについてご紹介していきます。
パーソナルトレーニングを受ける方によくあるお悩み
-
運動のパフォーマンスをアップさせたい
-
身体の正しい
使い方を
知りたい
-
正しいフォームを身につけたい
-
ケガをしない
身体をつくり
たい
パーソナルトレーニングについて
パーソナルトレーニングは一対一で行うため、よりその方に合ったトレーニングやアドバイスを行えます。
パーソナルトレーニングを受ける方の目的はさまざまであり、実際にトレーニングで行う内容も多岐に渡ります。
ここでは、パーソナルトレーニングの内容についてご紹介していきます。
【パーソナルトレーニングの対象者と目的について】
【パーソナルトレーニングの対象者と目的について】
パーソナルトレーニングが適している方やトレーニングを行う目的は次のような内容が挙げられます。
●パーソナルトレーニングの対象者
パーソナルトレーニングを行う方はさまざまであり、運動に慣れていない方からダイエットなど美容目的の方、日頃からスポーツを行う選手の方まで多岐に渡ります。
年齢の幅も広く、若い学生の方や主婦、高齢者の方まで性別関係なくトレーニングを行っているといわれています。
男性よりも女性の方が多く施術を受けている傾向にあり、ダイエットや健康のためといった意識が強いと考えられています。
●トレーニングを行う目的
パーソナルトレーニングを受ける方の目的はそれぞれ異なり、「運動パフォーマンスを上げたい」「痩せたい」「体力をつけたい」などライフスタイルによっても大きく変わるのではないでしょうか。
パーソナルトレーニングは、運動に慣れていない方でも安心して受けることができるため、自信がないという方も気軽にトレーニングを行うことが可能とされています。
【トレーニングの施術内容】
【トレーニングの施術内容】
パーソナルトレーニングでは次のような施術を行います。
●自宅でできるトレーニング
パーソナルトレーニングでは自宅でも気軽に行えるトレーニングを中心に、基本的な身体の機能を改善・向上させるといったメニューを行うことがあります。
タオルを使った肩周りの可動域改善のための運動や、バランスボールを使ったスクワットや腕立てなどの筋力トレーニング、ストレッチポールを使った可動域の改善や姿勢改善などの運動が挙げられます。
●姿勢やバランスを改善
ストレッチやバランスボールなどの道具を使うことで体幹を鍛え身体を支える筋力をつけることで筋力アップに繋がります。
その結果として姿勢改善や、身体を正しく使えるようになることも目指せます。
パーソナルトレーニングのメリットについて
パーソナルトレーニングでは自分の身体に適した施術を受けられるため、さまざまな効果が期待できます。
運動初心者の方から日常的に運動をしている方まで、得られるメリットはたくさんあると考えられています。
ここでは、パーソナルトレーニングによって得られる効果やメリットについてご紹介していきます。
【パーソナルトレーニングで期待できる効果】
【パーソナルトレーニングで期待できる効果】
パーソナルトレーニングを行うことで身体には次のような効果が現れると考えられています。
●姿勢の改善
普段の姿勢や運動時のフォームが崩れていると身体を痛めやすくなったり、ケガや不調に繋がったりすることがあります。
パーソナルトレーニングによって筋力がアップし、良い姿勢を保ちやすくなります。
また、姿勢は歩き方にも関っているため、膝への負担の軽減や転倒予防も期待できます。
●体質の改善
身体を正しく使えるようになることで疲労が残りにくくなるだけでなく、筋肉の柔軟性や血流の改善が見込め、冷え症の予防にも効果が期待できます。
また、姿勢や血流の改善が痩せやすい身体になるきっかけともされるため、ダイエットや美容にも効果的です。
●運動習慣が身に付く
これまで運動を行っていなかった方でも正しい運動方法やストレッチの方法を知ることができ、運動習慣が身につくことから筋力・体力アップに繋がります。
【パーソナルトレーニングによって改善が期待できる症状】
【パーソナルトレーニングによって改善が期待できる症状】
パーソナルトレーニングを行うことで、次のような症状の改善が期待できます。
●頭痛、肩こり
パーソナルトレーニングで不良姿勢が原因で起こるとされる肩こりや頭痛、眼精疲労といった症状の改善が期待できます。
姿勢を改善することで首や肩の筋肉への負担が減り、慢性的な身体の痛みや不調が緩和されると考えられます。
●腰痛、膝の痛み
姿勢が正しく改善されることで腰や膝などにかかる負担が減り、痛みの軽減が期待できます。
慢性的な腰痛を軽減するだけでなく、腰の筋肉の柔軟性を上げておくことでぎっくり腰の予防にも繋がります。
●冷えやむくみ
姿勢の改善、筋肉の柔軟性の向上などによって血流が促進されることで、冷えやむくみの改善に期待されています。
西村スポーツ鍼灸整骨院の【パーソナルトレーニング】
最近ではYouTubeなどで簡単に運動メニューの検索やトレーニングを行えるようになりました。
しかしながら患者様お一人ひとり、生活スタイルは違うと思います。
当然運動スタイルも違うことが予想されます。
お一人ひとり違うにも関わらず、ユーチューバーと同じ運動を行うのはケガの原因になってしまうおそれや、運動効果も低くなるおそれもあります。
トレーニングの効果を最大化するためには正しいフォームで適正な負荷が大切と考えられます。
「しゃがむと背中が曲がってします。」「背中を伸ばそうとして腰に負担がかかってしまう。」
そのような姿でトレーニングを行い、痛めて来院される方をたくさん見てきました。
トレーニングを行うよりも必要なのは、柔軟性やフォームを知ることからなのかもしれません。
当院では身体の状態をさまざまな検査で判断し、トレーニングを行うために必要な要素を知っていただきます。
知ること、実際に変化を感じていただくことがトレーニングの効果を最大化させるための第一歩といえます。
柔軟性・正しいフォームを獲得してからトレーニングを行えば、効果が最大化するとともにケガも起こりにくくなると当院は考えます。
簡単な運動から器具を使った専門的な運動、健康維持からアスリートレベルまで各レベルに合わせたトレーニングをご用意しています。
できる、できない関係なく「やってみたい！」その気持ちがあればご相談ください。
よくある質問 FAQ
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- 対象となる年齢・性別はありますか？
- 対象としている年齢・性別はありません。
男性・女性・子供から高齢者までさまざまな年齢の方が当院でパーソナルトレーニングを受けていただいています。
運動歴や体力・目標などに合ったトレーニングメニューを提供しています。
日々の運動不足の解消からスポーツのパフォーマンスアップ、ダイエットやボディメイクまでなんでもご相談ください。
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- 着替えはありますか？
- 当院でも着替えはご用意しています。
また、当院内で着替えもできますのでお気軽にご利用ください。
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- トレーニングの効果はどのくらいの期間で出ますか？
- ヒトの身体に変化が出てくるのはだいたい1か月から3か月といわれています。
その間毎日トレーニングを続けないと効果が出ないのかというとそうではなく、週1回、週3回でも効果は出ます。
当院では自宅でできる運動をメインにメニューを作っています。
当院で週1回、週2回は自宅でトレーニングを行うことをおすすめしています。
著者 Writer
- 院長：西村隆輝（ニシムラリュウキ）
- 所有資格：柔道整復師、鍼灸師
生年月日：1988.7.18
血液型： A
出身：大阪府
趣味：キャンプ、スポーツ観戦（サッカー、ハンドボール中心にいろいろと）
得意な施術
さまざまな動きのテストから判断した痛みのもとを、ストレッチや鍼などでほぐし、予防のためのトレーニングをお伝えすることを得意としています。
また、スポーツコンディションやダイエットのお手伝いも行います。
ご来院されるお客さまへ一言
患者様の痛みの原因をみつけ出し適切な施術を行い、アフターフォローも含め患者様に寄り添った施術を心がけています。
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