膝や腰の痛みが「休んでも治らない」本当の理由

こんにちは。西村スポーツ鍼灸院整骨院の院長、西村です。

「1週間練習を休ませたのに、再開したらまた痛くなった」「シップを貼って様子を見ているけれど、一向に良くならない」

そんなお悩みを持って来院される親御さんが後を絶ちません。一生懸命頑張っている我が子が、痛みで顔をしかめている姿を見るのは本当に辛いものですよね。

実は、ただ安静にしているだけではスポーツの怪我はなかなか根本解決しません。今回は、プロの視点からそのメカニズムと、私たちがどのように改善へと導くのかを分かりやすくお伝えします。

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痛みは「結果」であって「原因」ではない
まず知っておいていただきたいのは、痛みが出ている場所（膝や足首など）は、あくまで「被害者」だということです。

例えば、子供たちに多い膝の痛みであるオスグッド。これは膝のお皿の下あたりがポコッと腫れて痛む症状ですが、膝そのものが悪いわけではありません。本当の犯人は、太ももの前側にある「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」という大きな筋肉が、カチカチに硬くなっていることにあります。

この筋肉は膝の骨に繋がっているため、硬くなると常に骨を強い力で引っ張り続けてしまいます。例えるなら、テントのロープをきつく締めすぎて、地面に刺したペグ（杭）が抜けそうになっている状態です。この「抜けそうな杭」が、まさに痛みを感じている膝の部分なのです。

どれだけ膝にシップを貼っても、大元のロープ（太ももの筋肉）を緩めない限り、杭にかかる負担はなくなりません。これが、休んでも再発する最大の理由です。

鍼灸と整骨がなぜスポーツ障害に効くのか
では、具体的にどうやって改善していくのか。当院では「鍼（はり）」と「手技（しゅぎ）」を組み合わせて、原因に直接アプローチします。

1. 深部のコリをピンポイントで射抜く「鍼」
手によるマッサージでは届かない、筋肉の深い部分にあるしこりを緩めるには鍼が最適です。鍼を刺すことで「ここに傷があるぞ、治せ！」という信号が脳に送られ、血流が劇的に良くなります。これにより、硬くなった筋肉が内側からふわふわに解けていきます。

2. 体全体の連動性を呼び起こす「整骨」
筋肉がほぐれたら、次は「なぜそこが硬くなったのか」を解決します。

足首が硬いから、膝で衝撃を吸収せざるを得なかった

股関節が動かないから、腰に無理な負担がかかっていた。このように、体は全て繋がっています。私たちは骨格のバランスを整え、全身がスムーズに連動して動く状態を作ります。

この二段階のアプローチを行うことで、痛みが取れるだけでなく、怪我をする前よりも体が軽く、動きやすくなるのです。

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パフォーマンスが上がる「おまけ」がついてくる
痛みが取れる過程で、多くのお子さんや選手が驚くことがあります。それは「前よりも足が速くなった」「球が速くなった」という変化です。

筋肉が柔軟になり、関節の動く範囲（可動域）が広がれば、今まで使えていなかったパワーを効率よく使えるようになります。無駄な力が抜けることで、スタミナも維持しやすくなります。

怪我をきっかけに来院した子が、復帰後にエースとして活躍する。そんな姿を見ることが、私にとって最大の喜びです。

自宅でできる意識のポイント
改善を早めるために、親御さんに意識していただきたいポイントが2つあります。

「痛いところ」以外を観察する お子さんが膝を痛がっていたら、足首や股関節の動きを見てあげてください。正座がしにくそうだったり、足首が硬くてしゃがみ込めなかったりしませんか？そこが改善のヒントになります。

お風呂上がりのリラックス 筋肉を柔らかく保つには、リラックスする神経を優位にすることが大切です。お風呂上がりにゆっくりと深呼吸をしながら、親子でコミュニケーションを取るだけでも、体の緊張は解けていきます。

まとめ：最高の笑顔でフィールドに戻るために
スポーツに怪我はつきもの、と言われることもあります。しかし、正しい知識とケアがあれば、その怪我は「成長のチャンス」に変えることができます。

私たちは、ただ痛みを取り除くだけの場所ではありません。お子さんが大好きな競技を全力で楽しみ、夢を追いかけられる体を一緒に作っていくパートナーでありたいと考えています。

「もう練習を休みたくない」「最高の状態で試合に出たい」 その強い想いに、私たちは全力で応えます。一人で悩まず、まずは一度、お話を聞かせてください。

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