なぜ冬は肉離れが増えるのか？鍼灸師が教える筋肉の防寒対策

こんにちは。西村スポーツ鍼灸整骨院の院長です。

冬のスポーツ現場で最も恐ろしいケガの一つ、それが肉離れです。

ダッシュした瞬間、ジャンプした瞬間、あるいは何気ない切り返しで「後ろから叩かれたような衝撃」が走り、そのまま動けなくなる…。そんな経験をされる方が、冬場は特に増えます。

なぜ冬に肉離れが多発するのか。その理由は、筋肉の収縮スピードと柔軟性のズレにあります。
筋肉は「ゴム」ではなく「チョコレート」
よく筋肉はゴムに例えられますが、冬の筋肉はむしろ「チョコレート」に近いです。
冷蔵庫で冷やされたチョコはパキッと割れますが、手のひらで温めるとグニャリと柔らかくなりますよね？
冬の低い気温は、筋肉の血流を悪くし、弾力性を奪います。その状態で急激な負荷（ダッシュなど）をかけると、筋肉の繊維が伸びきれずに引きちぎれてしまう。これが冬の肉離れの正体です。

特に、成長期で骨が急激に伸びているスポーツキッズや、仕事で忙しく運動不足気味の大人の方は要注意。自分では「まだ動ける」と思っていても、体は冬の寒さに追いついていないことが多いのです。

自分でできる！筋肉の防寒対策
肉離れを防ぐために、今日から意識してほしいことが2つあります。

1. 「深部体温」を上げる食事
朝食を抜いて試合に行くのは厳禁です。温かいスープや根菜類を摂り、内側から体温を上げておきましょう。

2. ストレッチの順番を変える
寒い時期、いきなり座って足を伸ばす「静止ストレッチ」は逆効果になることも。まずはブラブラと手足を振る、あるいは足首を回すなど、関節を動かして「油を差す」イメージの運動から始めてください。

肉離れをしてしまったら？西村スポーツ鍼灸整骨院での取り組み
「もし肉離れをしてしまったら、もう今シーズンは終わり…？」
いいえ、諦める必要はありません。当院では、一日でも早く競技に復帰できるよう、以下のようなスポーツ専門特化のケアを行っています。

• 超音波・電気療法による深部ケア
肉離れは目に見えない「筋肉の傷」です。当院では特殊な物理療法を用い、手技では届かない深部の組織修復を促進させます。

• 「痛みを止める」だけでなく「動ける」鍼灸治療
鍼（はり）治療によって、患部周辺の血流を劇的に改善します。緊張して固まった周囲の筋肉を緩めることで、患部への負担を減らし、回復スピードを早めます。

• 再発を防ぐ「動作改善指導」
肉離れをするのには理由があります。足首の硬さ、骨盤の歪み、走り方のクセ…。当院では「なぜそこを痛めたのか」を分析し、リハビリメニューやテーピングの指導を通じて、ケガをする前よりも強い体作りをサポートします。

「これって肉離れかな？」と少しでも違和感を覚えたら、放置せずにすぐにご相談ください。
西村スポーツ鍼灸整骨院は、冬の寒さに負けず、走り続けるあなたを全力で応援します！